反芻 強迫重複思考 傷大腦又傷心臟 如何翻頁放過自己
2026-08-11
強迫性的重複及活在過去痛苦 傷大腦，傷心臟，高發炎
轉個彎想想，有時需要放過自己，先跟自己和解
你需要找方法找資源讓自己過得更好
你值得更好的不是嗎？別再糾結這些想法
"為何是心痛的我要治療？為何是受傷的人要改變？"
"為什麼要去原諒這些事這些人？"......
在很多臨床個案身上可以發現
長期困在仇恨之中 重複反芻和情緒起伏
即使在事件過去或關係結束後
仍然辛苦的困在創傷般的回憶
不僅不容易建立新的關係
情緒和腦力更是持續極度的損耗
影響到新關係 甚至是下一代的教育
如果能有適當的覺察 願意調適改變
大腦迴路就不需要重新進入"強迫性重複"
和過去的傷痕長久的綁在一起
令自己或周遭親近的人疲累甚至感到窒息
覺察類似情況不能只是單純朝心情解讀
需要專業人員協助生理機制的適當調節
創傷仇恨和情緒可以經由體質和教養方式
傳遞到下一代 影響相當的深遠
有些個案甚至在下一代身上
出現劇烈的情緒變化、自我傷害行為
甚至複製自己的關係重演
才發現原來不能走出這樣的迴路
不僅影響了自己的一生
也讓下一代許多人受到影響
越早覺察 越快行動 提早過美好的人生~
Posttraumatic Stress Disorder and Cardiovascular (2013)Disease Prog Cardiovasc Dis.