睡眠自我評估

睡眠自我評估🛌 慢性失眠影響大腦排毒，增加失智症，心肌梗塞，慢性發炎，需要積極治療

睡眠為身心健康之本,若以下任何項目持續對您造成影響與困擾,建議向醫師諮詢

1. 主觀睡眠品質 : 覺得自己的睡眠品質如何 ? 

2. 睡眠遲滯期 : 躺多久才能睡 ? 睡眠有多常受到干擾 ?

3. 睡眠總時數 : 每晚真正睡著的時間有多長 ? 

4. 習慣性睡眠效率 : 躺在床上的時間是否總是多於真正睡著的時間 ?

5. 睡眠干擾 : 睡眠易受干擾而中斷, 如早醒. 作夢. 上廁所. 呼吸不順. 咳嗽打鼾. 冷熱疼痛等等。

6. 使用安眠藥 : 是否常需要使用醫師處方藥物助眠, 效果如何 ?

7. 日間功能失調 : 平時白天的日常工作與活動, 是否不易保持清醒. 難以打起精神 ?                                                 

 (以上內容參考自匹茲堡睡眠品質指數評分表, PSQI)