（圖示）睡眠的全身性影響 大腦心臟免疫

[圖解]睡眠障礙對於身心各方面之影響

睡眠很重要，但真的是知易行難

有的是怎樣都沒法睡好，身心不斷損耗

有的是沒能規律的睡，心理/工作/環境因素都有

要能持續睡得好、生理時鐘穩定才是重點

能整體提升你的身體免疫力與心理適應力

若每週三天以上失眠超過三個月即為慢性失眠

這非常需要積極調整，並尋求專業協助

避免擾亂身體系統平衡，甚至讓失調成為常態

睡眠問題會讓免疫力惡化、發炎疼痛不易恢復

讓我們自體的神經修復能力大減

一旦面對環境壓力會反應較劇烈也缺乏彈性

長期睡眠障礙影響腦功能下降、憂鬱機會大增

也對心血管疾病和代謝功能產生累積性的傷害

另一重要提醒，很多有困擾的人很怕會依賴藥物

請你跟醫師清楚詢問藥物的種類與作用

改善睡眠是可從自律神經漸進的去調整

不是只讓你吃了藥睡，也不是長期硬撐而折磨身心

睡眠與生理時鐘的穩定是我自己身體力行的

也希望你能一起加油努力~