失眠大腦機制 影響大腦心臟自律神經
睡眠問題機制複雜，影響情緒、腦力及自律神經系統
睡眠是在各科醫療當中
一再出現容易慢性化的問題
重複出現睡眠的問題
不僅讓原來在處理的身體症狀惡化
如血糖和血壓的控制
皮膚和疼痛問題的加重
腸胃功能的惡化
也造成注意記憶力和反應速度的影響
如果本來容易緊張和心情低落
更加容易促成下一個憂鬱和焦慮週期的產生
已經穩定的疾病也可能會惡化
最新的治療概念來看
睡眠並不是一個單純的診斷
慢性的失眠
在用過許多處理的方法無效
使用安眠藥超過3個月以上
必須要考慮整體問題
給予適當的藥物和生活習慣的調整
甚至是心理治療的介入
為了增加睡眠的效率
必須要適當的減少入睡的時間
增加有效睡眠的品質
調控睡眠的總時數
去除不當的睡眠時段
才能夠改善日常生活的功能
失眠是多重架構間失衡的結果
橫跨認知系統、警覺系統、情緒及生理調節系統等
影響生理甚鉅
相關位置簡圖加以解釋
細節參考原文及後續部落格文章
治療完整是相當大的挑戰
絕對不是只有簡單的安眠藥物以及健康食品就可以處理
三個月以上的睡眠問題要盡快處理
尋求專業人員的協助
睡眠和心血管、代謝免疫系統、認知功能等
都有相當大的關聯性
甚至需要跨科間的合作
參考文獻
Insomnia disorder. Nature Reviews Disease Primers volume1, Article number: 15026 (2015)