長期失眠 免疫力變差 代謝失調nature
長期失眠免疫差，發炎體質更惡化
睡眠和免疫力的關係
許多病患長期睡眠品質不佳
導致疲勞無法恢復，情緒煩躁低落
而且免疫力下降，常常容易生病
或者原來的發炎體質更加惡化
出現難以治療的疼痛
無法恢復的疲勞
重複出現的感染
睡眠和免疫力的關係十分密切
疲勞和疼痛
慢性疲勞症候群和纖維肌痛
對於非快速動眼期的睡眠
造成相當程度的影響
這種慢性疲勞和疼痛的反應
會改變身體細胞激素的分佈
刺激細胞激素IL-6 TNF上升 IL-10 下降
酒精、睡眠和免疫力
長期使用酒精的個案
會造成免疫力下降
夜間細胞激素和免疫力下降
(細胞激素IL-6和自然殺手細胞的活性下降)
這種細胞激素的下降會造成
慢波睡眠喪失以及快速動眼期的增加
也就是不容易熟睡
更加容易做夢
長期睡眠障礙和免疫力
憂鬱症和長期睡眠障礙的個案
細胞激素 IL-6, IL-8 濃度比一般人高
免疫力下降
也導致了睡眠品質下降
和熟睡的時間減少
慢性的失眠
細胞免疫的能力下降
免疫細胞的數目減少
免疫細胞的分布會改變
如果再加上睡眠呼吸缺氧和呼吸中止
細胞激素會更加異常
嗜睡症的個案
可能由於大腦自體免疫的問題
對於分泌下丘腦分泌素的細胞加以破壞
（ 也就是食慾素orexin）
導致於下視丘分泌食慾素的細胞產量不足
食慾素在大腦的功能
是調節醒睡的功能和胃口
這種體質可能和基因有關
某些基因可能同時影響睡眠以及免疫力調解
也讓處理的問題更加複雜
睡眠和免疫力連動
穩定的睡眠
可以增加免疫系統的穩定
免疫系統的調控過程
也會影響睡眠的熟度
睡眠品質以及做夢的時間
兩者互相連動
長期失眠免疫力惡化
工作的時數過長
工作時間到太晚
或者晚睡的習慣
同時也會增加免疫力的下降
導致於疾病慢性化
憂鬱症狀睡眠障礙
無法恢復的疲勞
睡眠減少和睡眠障礙
也會造成危險事故的增加
學習障礙惡化
在睡眠長期受到干擾和剝奪的狀況下
身體的細胞激素分泌改變
細胞免疫的能力下降
也增加了發炎和感染的危險性
發炎和疼痛症狀更加惡化
對於本來就有發炎體質
和免疫力較差的族群（ 如老人和兒童）
更增加了感染的機會
適當而充足的睡眠十分重要
無法恢復的疲勞
必須要考慮免疫力的下降
以及發炎反應無法消退
出現憂鬱、嗜睡及失眠的症狀
必須要向專家諮詢
參考文獻
Sick and tired: Does sleep have a vital role in the immune system? Nature Rev Immunol. 2004 Jun;4(6):457-67.