青少年長期睡眠不足 情緒學習力大影響
青少年若經常睡眠不足，學習及情緒都將大受影響
青少年失眠和熬夜
常常是家長們所擔心的
除了擔心影響身體
對於學習和情緒也是影響很大
那麼是否也可能增加其他的危險性呢?
例如自我傷害......
國際重量級期刊 (BJP, 請見參考文獻)
研究青少年的睡眠時數. 品質, 和自我傷害行為的關連性
研究發現 :
睡眠時數少於六小時，自我傷害機會顯著較高
憂鬱. 注意力缺損. 完美主義等, 也會加重自我傷害的危險性
去除憂鬱和完美主義的影響，睡眠時數和品質仍然和自我傷害行為有顯著相關
睡眠少於五小時，藥物過量與割腕機會顯著上升
失眠頻率高，自我傷害機會越高
臨床上, 除了睡眠不足之外
會考慮憂鬱及情緒調節力對自我傷害危險性的影響
因為睡眠剝奪或不足
會讓情緒調節力越差
衝動控制也越不好
然而對壓力反應就更為劇烈
而且睡不好會讓注意力和記憶力下降
更容易在學習與課業表現上有挫折
足夠的睡眠對青少年十分重要
是值得家長更關心的議題
尤其家中有情緒敏感和注意力不足的孩子時
這一點更不可以輕忽
參考文獻
Sleep problems and self-harm in adolescence. Br J Psychiatry. 2015 Oct;207(4):306-12.