社交焦慮體質是可以有效治療的
你有社交焦慮嗎？這種很常見的焦慮症大多是可以有效治療的
很多社交焦慮的個案以及家長告訴我
他們不知道原來這個是可以治療的
而且效果這麼好
沒有社交焦慮的人沒法體驗也很難理解
對於這些個案而言
生活所面對的，是多麼戰戰兢兢和痛苦...
文後有簡單的自我評估
門診最近來了社交焦慮的個案
許多人都忍耐一段時間不敢求助
或者因為學業或工作關係
必須要和更多人接觸甚至是公開講話
症狀一下子惡化許多，甚至出現憂鬱、想不開...
社交焦慮症 (社交畏懼症) 的症狀，以及影響功能與治療
是如果受到別人注意時
可能會產生極度焦慮和害怕，甚至想要躲開
這在社區當中是相當常見的現象
大約有一成左右的人，可能有類似這樣的問題
由於害怕跟陌生的人和情境接觸
求助的過程通常會延遲、拖延和坎坷
有些人也不知道這樣的問題
是可以有效地接受治療甚至顯著改善的
社交焦慮常會對不同的社交情境感到困擾和想要逃避
因此對於學業、職業和人際關係，產生相當程度的影響
甚至拒絕掉某些相當不錯的工作，認為自己沒有辦法勝任
大致上我們把它分成兩類
第一類跟表現有關的情境，例如需要公開演講和報告
第二類和人際互動有關，例如必須要參加聚會
研究顯示社交焦慮很常見，嚴重者影響學業工作人際外，也可能因為退縮逃避，而衍生出憂鬱或物質濫用等問題
權威期刊JAMA
對於社交焦慮症做了大規模調查，並且詳細地加以分類
結果發現，社交焦慮的盛行率很高
一年內的盛行率大約是7.2％ 左右
而且讓個案評估對於功能造成的影響程度
這些個案認為，社交焦慮嚴重影響到他們的教育
甚至有大約一半的人可能因此而輟學，不想進教室
兩成左右的人讓他們不敢找工作
甚至因為過度焦慮，而拒絕某些工作或升遷機會
大約有三到四成個案
認為社交焦慮對於生活造成極大的干擾
由於社交焦慮的個案容易同時罹患憂鬱
不敢出門和退縮，甚至想不開
或者使用一些物質來減輕焦慮
造成了更複雜的問題
社交焦慮情境越多影響越大，治療好才能真正展現出自己真實的能力
藥物與心理治療並行最佳，或以藥物治療減低焦慮敏感度，讓後續治療事半功倍
社交焦慮的情境越多
對於功能造成的影響越大
許多人不僅是對單一情境感到害怕
那麼該怎麼辦呢？
繼續逃避原來的學業工作和人際關係
還是接受適當的治療
由於個案剛開始對於人際接觸十分焦慮
可以考慮藥物與心理治療並行
或先用藥物將焦慮度減低
改善這種過度敏感的體質，才能逐步練習適當的暴露
廣泛型多情境的社交焦慮
特定單一情境的社交焦慮
如果焦慮的環境無法逃避
必須要持續地面對時
都可以用上述的方法來加以處理
總而言之
社交焦慮的強度越高
焦慮的範圍越大，焦慮的情境越多
對於人際、職業和學業功能的影響越大
許多個案不明白
原來將身體的警報系統減敏感之後
是可以有效面對某些情境
用比較一般的態度來克服和駕馭
而不會用過度焦慮的狀態
無法真正的表現自己的能力
治療效果是相當好的
這可以提供您，做簡單的自我評估
社交焦慮的兩大類型
*不同情境的表現：最常見的前5名
要上台演講或者在公開場所講話
參加教室活動或會議當中講話
走進一個大家都已經坐好在位子上的房間
在別人的注視下寫字
在別人可能看到的地方喝飲料或吃東西
*人際互動情境：最常見的前6名
需要和讓自己覺得很蠢的人說話
和權威的人相處
和人維持眼神接觸
參加聚會或者參加團體的外出活動
到商店退貨
被介紹給陌生人認識的場合
參考文獻
Social phobia symptoms, subtypes, and severity: findings from a community survey. Arch Gen Psychiatry. 2000 Nov;57(11):1046-52.